自由泳怎样才能游得轻松,如何轻松的自由泳
自由泳游得快又轻松的方法是掌握正确的呼吸方法。
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。
提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。
自由泳(freestyle)，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
如何轻松的自由泳
这里不求游的要多快，只求游得轻松、长久。我认为需要解决如下几个问题：1.解决一个心理问题，我们身体的浮力是相当大的，大到足以在一点外力的作用下就可以漂浮在水面上。正常人体内水分约占体重的70％，在加上人体的胸腔，那浮力会更大。人体重心在腰部，而浮心在胸部，当练习蹬壁水平漂移时，尽可能的把手臂前伸，这样可以使重心靠前，重心与浮心越接近，身体的漂移平衡性就越好、漂的就越远。2.充分呼吸。这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素。游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。仔细体会转髋转肩过程中，身体会受到一个很大的升力作用，想下沉都不容易，在上浮的过程中要下意识的去吐气，一是为了吹开嘴边的水，二是为充分吸气做准备。吸气越充分游的就越远。人体在水中胸腔会受到水的压力作用，呼吸会比陆地困难，所以一定要有意识的增加吸气强度，才够我们的身体去使用。论坛上经常讲的“歪嘴独眼”换气，应该是换气的最高境界了。3.解决平衡问题。解决平衡的第一要点是打水，腿部是人体最容易下沉的部位，通过打水可以让腿部获得足够升力，第二要点是上身要保持伸展，手臂尽量向前够，第三要点是有意识的向下游，第四要点是腰部要略微用点劲，不能软绵绵的，用力的时候自然会收腹。第三点细说就是这样，不换气划手的时候，有意识的低头，让上身往水下钻，效果就是头比脚的水位深。因为人体的胸部浮力大，当你不控制向下游的时候，上身会自然浮起，换气的时候就可以借力。平衡问题解决好，呼吸也会轻松多了。4.发力问题。腿部打水发力，一定要从腰部、大腿发出，然后传递到小腿和脚，鞭子抽出的感觉，末端的速度是最快的。对于划水，仔细体会用肩部发力的感觉，过分依赖手臂肌肉，很容易疲劳的。论坛上经常看到一句话，“划水不要抢”，说的很好。直白点意思就是，手伸出去不要急着回来。先抱水，再划水，当然我觉得这两个动作也没有太严格的分解线。5.节奏问题！这是能否轻松游的第二关键因素。两次划水-两次打水配合应该是轻松游的最好配合方式。左侧打水，左侧划水，右侧打水，右侧划水。尽可能练习两侧都可以熟练呼吸。长距离游时，累得时候放慢节奏，增加呼吸次数，状态好的时候，不妨练习一下四次划水一次呼吸。还要仔细体会换气与不换气的时候腿部发力问题，看视频，确实存在一次重打水的过程。子非鱼，安知鱼之乐？呵呵，不用想，鱼一定很快乐，我就是知道。
为什么有人的自由泳游的很轻巧？是怎么做到的？
首先是因为自由泳很省力，速度也很快。但是如果我们出现失误，就会直接影响我们的游泳速度。在自由泳中，如果我们出手过早，那么我们的划量就会减少，直接导致我们前进力量的下降！我们在滑行的时候，手尽量贴近水面，身体保持一条直线。这是我们走得更远的关键。当我们的力量下降时，我们开始快速划船。
要更好的做到自由泳，首先是要举起你的手臂。正常情况下，每个人的臂力不一样，每个手臂的力量也不一样，呼吸的顺畅程度也不一样。然后自由泳举臂时，右臂明显高于左臂，手臂向前伸的长度不一样，身体不平衡，容易造成肩部左右不平衡。臀部太放松了。无论哪种运动，都有两部分肌肉必须参与，一是腰腹力量，二是臀部力量。游泳时，尤其是自由泳。结实的臀部会让你的身体姿态更加稳定，就像船的稳定器一样。
再者是自由泳轻松游的策略是先以放松的姿势浮在水面上。前期要坚持练习(呛水)，掌握详细的动作技巧后再开始游泳。自由泳时，要不断纠正踢腿姿势和游泳姿势。自由式踢腿主要是维持身体的平衡和姿势，向前运动的动力主要靠手的划水，这样能够更好地游泳。
要知道的是常见的游泳损伤包括转肩动作，如蝶泳、仰泳和自由泳。肩袖损伤的主要症状有:肩外侧疼痛，可放射至颈部和上臂；肩外展，或由外旋向内旋鞭打肩部，如蝶泳，会加重疼痛；肩外展在60-120度之间时，疼痛明显，但小于或大于此范围时，疼痛减轻。肩部外旋外展时，肩部也表现出明显的疼痛。肩袖长期受伤，会出现三角肌萎缩。
自由泳怎么游得快又轻松
自由泳游得快又轻松的方法是掌握正确的呼吸方法。
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。
提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。
自由泳(freestyle)，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
