没胃口？如何预防夏季食欲减退 你需要知道

中国天气网讯 夏天到了，又是一个丰收的季节。眼花缭乱的瓜果，五花八门的冷饮，欲罢不能的冰淇淋，在我们大快朵颐、陶醉其中的时刻，有谁会想到“胃的感触”呢？

食欲减退，看啥都不香，每次吃饭就勉强吃一点，量虽不大，却也觉得胃胀、胃满等诸多症状。有不少网友有相同的疑问，为啥突然间没胃口了呢？

中医认为主要原因有三：

1、夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀？怎么会还想吃东西？

2、生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味向往炎炎夏日，举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，这可真是“贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒。

3、日益加重的工作强度，长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。

那么，我们该如何避免夏季食欲减退呢？

1、保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。

2、保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。

3、选择药食同源的中药代茶饮，由医生根据您的舌苔、脉象，判断您的亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。

但是，并不是所有的代茶饮都适合您。常听说枸杞子、大枣泡水养生，却不知这不适合湿热体质的亚健康人群；常听说用薏苡仁、赤小豆煮水祛湿，却不知这不适合脾虚体质的亚健康人群；常听说用金银花、菊花清热利咽，却不知这不适合虚寒体质的亚健康人群。

可见，选择中药代茶饮可不能跟着自己的感觉走，小心用错了药。温馨提示，大家还是要先咨询医师，选择适合自己的中药代茶饮。饮食上尽量清淡，膳食均衡，夏天才能精神舒爽，身心健康。