三伏天喝什么茶好

2024-06-14 09:09:02 来源:天气频道

  你知道三伏天喝什么茶好吗?要是你不清楚的话,小编搜集了一些相关介绍,要是你有兴趣的话,下面就跟着小编一起来看看三伏天喝什么茶好吧。

  三伏天喝什么茶好

  西瓜皮凉茶

  将西瓜皮洗净、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效,尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过,寒性体质及胃寒的人忌用。

  陈皮茶

  将陈皮10克洗净,撕成小块,开水冲泡,10分钟后去渣,放入少量白糖。冰镇后再喝,效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

  香兰凉茶

  藿香9克、佩兰9克洗净,和茶叶6克一起放茶壶中,加500毫升开水,上盖闷5分钟,冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用,有助于预防中暑,适合风热感冒初期的患者,但阴虚火旺的患者不宜食用。

  鲜藕凉茶

  鲜藕75克,洗净切成片,加水用文火煮。待锅内水剩下2/3,放入适量的白糖,冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效,适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉,产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器,以免发黑。

三伏天喝什么茶好1

  三伏天如何科学运动

  1、户外运动时随身带瓶水

  由于伏天里气温偏高,大量运动会使身体内的水分加速流失,因此,在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。建议在运动前半小时适量饮水,约500毫升即可。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带一瓶水(最好是800毫升的),也可以选择运动饮料。在运动中,应遵循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛,以免引起运动后脱水的发生。

  2、尽量避开暑时以免中暑

  夏季,11时到16时是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时应尽量避免在室外锻炼身体。最好选择在10时前或17时至19时进行锻炼,这样避开暑时,不易中暑。炎热的季节切勿在密不透风的室内进行运动,最好选择在户外运动,但每次不宜超过一个小时,高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”,最好暂停运动,以免诱发疾病。

  3、三伏天宜在清晨锻炼

  三伏天虽然很热,但早晨的空气还比较清新,气温相对来说较为凉爽,张宝峰建议选择在早晨6点至8点之间进行锻炼,避开11点至16点这段阳光强烈的时间。对于每次锻炼的时间,张宝峰表示不宜超过一个小时。在炎热的环境下,每运动20分钟就应该休息一次。如果遇到连续的“桑拿天”,老年人最好暂停运动,尤其是体弱、患有慢性疾病的老年人,更要以静制动,以免诱发疾病。

  以上就是小编为大家介绍三伏天喝什么茶好的主要内容,现在大家应该知道了吧,希望小编的回答能给大家带来帮助。