三伏天怎么过

 　　随着三伏天的来临，气温逐渐增高，再加上恼人的蚊虫叮咬，人们的心情似乎也变得糟糕起来。三伏天怎么过?如何才能使我们能心平气和的度过这炎炎夏日。下面小编就和大家说说三伏天怎么过。

　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体容易腠理开泄，汗液增多，再加上暑气逼人，如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，容易导致人体内寒过甚。俗话说： “夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。因此，在日常饮食中应以适当多食甘凉或甘寒为宜，并且夏季还宜食酸，可适当多吃一些性酸的食物，比如：菠萝、西瓜、荷叶等。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

　　勤洗澡、保持室内通风、善用温和的消暑食品等。中午阳光最强或温度最高时注意多休息，外出时最好带上一把遮阳伞，多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时最好随身携带。平时要注意饮食调节，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，少吃辛辣之品。

　　三伏天最佳运动时间

　　室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段，如果选择白天外出，最好选择在7点8点以前这个时间段。晚上锻炼最早也得在太阳下山建议9点之前结束锻炼。

　　三伏天最佳运动方式

　　闷热天气中最好的运动，当然非游泳莫属，夏季室内游泳池的水温多低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。