室外游泳可能会中暑是真的吗 室外游泳会不会中暑

导语：夏天天气炎热，人们喜欢以游泳的方式来消暑，但是，有人说，夏天游泳，最好是在室内，因为在室外游泳，就容易中暑，对是生命造成安全隐患。但实际上，室外游泳可能会中暑是真的吗？到底室外游泳会不会中暑呢？下面我们一起来了解科学说法。

室外游泳可能会中暑是真的吗

夏天室外游泳容易中暑

真的。夏天室外游泳确实有中暑的风险，原因主要有三点。在室外游泳，水经过长时间的暴晒，温度很高，不利于身体热量的散失；第二，游泳的时候，头部在水面上长时间暴晒，会造成中枢神经系统功能的障碍；第三，人们有时游泳时间过长，忘记喝水，而且体力消耗很大，会造成身体脱水，周围循环血容量不足，导致体位性低血压头晕等情况，由此也会导致中暑。

夏季游泳溺水自救方略：

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;

(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

游泳安全要点：

夏天游泳

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物。建议大家还是平缓的下水比较好。

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

如何预防游泳时下肢抽筋？

游泳

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。