酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间
导语：酸奶可是大部分女生的最爱，最重要的原因就是喝多少都不用担心会变胖，当然也不只是女生，现在酸奶可是很受欢迎的，也成为了每天必喝的奶制品之一，其实喝酸奶还是要很有讲究的，就比如酸奶什么时候喝最好?下面就一起去看看喝酸奶的最近时间是什么时候。
酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间
酸奶什么时候喝最好
1、酸奶晚上喝好
很多人认为酸奶最好是早上喝，其实不然，从补钙的角度来看，酸奶晚上喝反而更好。因为夜间人体不再摄入含钙食物，但钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要，酸奶是不错的选择。酸奶晚上喝还有一个好处，酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝酸奶能防治第二天出现防止便秘情况。
2、酸奶在饭后喝好
对于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好的争论一直都存在，有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥，但专家表示酸奶是饭后半个小时到两小时后才喝，这时算酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用也会因此减弱。
酸奶什么时候喝最好
3、上班族午后喝酸奶好
对于经常要面对电脑工作的上班族来说，午后喝酸奶有好处。因为研究发现，酸奶中丰富的B族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助。
酸奶什么时候喝减肥
吃早餐时候喝酸奶
酸奶是很多人早餐必备的食物，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，好先吃些东西，这样有助于减肥。
早餐午餐之间喝酸奶
午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。
饭后两个小时候左右喝
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
睡前喝
晚餐吃得太早，睡觉之前容易饿，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担，有利于减肥。
酸奶什么时候喝最好
酸奶的好处有哪些
1、预防便秘
晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。
2、补钙
所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
5、减肥
酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。
6、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
7、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
