为什么秋天容易陷入EMO 悲秋的情绪是怎么来的

天气网讯，又是一年的秋季，很多人的情绪开始变得忧郁起来，这其实是很多人没法理解的问题，到底为什么秋天容易陷入EMO呢？究竟悲秋的情绪是怎么来的？其实，除了外在的环境所致之外，还有其他一些内在因素导致悲秋情绪的发生。下面我们一起来看看专业人士是怎么说的。

为什么秋天容易陷入EMO

悲秋

秋天是让人惊艳的季节，但同时，秋天也似乎自带了一些伤感。回望千年前，自古以来，中国文人就爱在秋天感慨伤怀。前有杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台”；后有刘禹锡的“自古逢秋悲寂寥”，清一色都是悲伤抑郁。为此还有个专门的词，叫悲秋。

放到现在来看，我们依然不时会有悲秋情绪——可能生活的一时逆境，或累积的压力，在秋天这个季节这些情绪仿佛也被放大了。

其实除了外因，还有生理因素在影响我们的悲秋情绪。

这是我们大脑底部一个叫松果体的腺体在作怪。它分泌的一种“褪黑激素”，能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。当秋季到来时，随着日照时间缩短，松果体分泌褪黑激素机会相对增多，让人更容易产生消极情绪。

这一场秋雨一场寒的天气，也容易让我们高兴不起来。研究发现，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，容易引发内分泌紊乱，从而导致情绪低落，甚至会出现心慌、失眠等症状。西方医学就把这些不适做了一个汇总，叫季节性情感障碍综合症，更直接点的叫低温抑郁症。

说了这么多，可能有人觉得悲秋不过就是闹闹情绪，睡不着觉，没什么大不了。但是注意，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，也会积郁成疾，对身体和精神造成双重折磨，严重的还可能导致患者有自杀倾向。

所以，如果发现自己出现心情不佳，自我评价低，认为生活没有意思，或精力缺乏、精神迟滞等等症状时，一定要重视起来。

秋季预防抑郁症的5个方法

秋季预防郁抑

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

秋季养生：

秋季养生

1、保持良好情绪：在秋季要保持良好的情绪，可以多参加一些有益身心的娱乐活动，比如跳舞、唱歌、听音乐等，多与朋友和家人交流，多到大自然中散步，能够吸收新鲜的空气，可以增加人体呼吸和血液功能，而且对神经系统能起到安抚的作用，容易使人变得心情舒畅，精神振奋。

2、养成良好生活习惯：秋季养生需要养成良好的生活习惯，注意规律作息，避免长时间熬夜，养成早睡早起的习惯，室内可以养些花草或使用加湿器，可以调节空气湿度，保持室内一定的湿度，能起到预防疾病的效果。同时适当的增加饮水量，可以补充体内水分，对肺气功能有一定的帮助。

3、多做有氧运动：在秋季要多做一些有氧运动，比如跑步、但不能能够提高肺脏生理功能以及机体的耐受能力，而且还可以提高机体的抗寒能力。

4、食疗养生：食疗养生是养生的重要组成部分，在秋季天气比较干燥，燥邪容易伤肺，需要少吃辛辣刺激性的食物，否则会加重肺燥的症状。饮食上需要多吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕、白萝卜等。