今北京维持晴好气温上升 周末天气转阴温度又降

天气网讯，北京这两天的天气都将不错，据最新天气预报显示，今北京维持晴好，气温继续上升，到了明后天，气温还是上升趋势的。不过，预计到了周末，天气转阴，温度又降，大家要注意防寒。近来气温升降频繁，这样的天气容易感冒，大家要注意防范哦。

今北京维持晴好气温上升

北京天气

昨天（7日），北京以晴为主，中午前后光照充足，下午15时南郊观象台气温为5.8℃，暖意融融。

今天，北京气温继续上升。北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计，今天白天晴，北转南风二三级，最高气温7℃；今天夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温零下5℃。

明后天，北京暖阳在线，气温稳中有升，最高气温8℃至9℃，最低气温零下5℃至零下3℃。

后天夜间起云量增多，周末天气转阴，气温也将明显下降，需关注临近预报，及时添衣保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。

气象专家提醒，北京近日早晚气温仍然较低，公众早出晚归请注意保暖；同时天气干燥，大家日常生活勤补水润燥，注意用火用电安全。

北京未来天气：周末天气转阴温度又降

北京天气

9日（明天）晴，8/-6℃；

10日（后天）晴转多云，9/-3℃；

11日（周五）多云转阴，8/-1℃；

12日（周六）阴，3/-2℃；

13日（周日）阴转多云，0/-5℃；

14日（周一）晴转多云，-1/-7℃。

气温忽高忽低如何预防感冒？

天气多变预防感冒

适当运动：增强机体的抵抗能力

生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。

英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

每天适当的运动不光可以疏通血脉，扩大肺活量，还能增强体质，增强机体代谢的能力，改善人体的神经系统，延缓体力、智力和各器官功能的衰退。

不过，运动只要心跳加速即可，切记不应盲目追求运动强度过大的锻炼，因为高强度的运动不光会使人体疲乏困倦，还容易对手、脚等身体部位造成伤害。

保证睡眠质量：养好精气神

美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

淋巴细胞作为人体重要的免疫细胞，能有效抵御细菌和病毒的入侵，当一个人连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%，免疫细胞活力减弱28%，而因长期失眠，人体内的淋巴细胞的活性便会明显减少，容易影响抵御病毒入侵的功效。

不管小孩还是成年，每天满足7—8的睡眠时间，除了可以有效消除疲劳感，还能帮助免疫系统分泌足够多的白细胞来抵御细菌，增强人体免疫力。

注意卫生：保护人体健康

免疫力低下的人群，时常要注意个人卫生，饮食前后勤洗手，每日早晚至少刷二次牙，每年至少要洗两次牙，寻求专业的牙医给牙齿做定期检查，及时清除残留在牙齿缝隙的残渣和污垢，有效预防牙周炎。

要尽量避免与易感染疾病的人接触，平时常穿常用的衣物被套要多拿出来洗洗晒晒，抑制细菌和螨虫等的滋生。

要根据天气冷暖变化适时增减衣物，平时睡觉时不要捂太厚被子，时刻保持舒适、干爽的休息环境，进而增强个人抵抗力。

饮食安全：尽量戒烟戒酒

不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。

美国“儿童健康”网站刊登的一项研究指出，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。